Ką reikėtų žinoti pereinant nuo rūkymo prie elektroninių cigarečių

Neabejotina, kad rūkymas kenkia sveikatai. Net cigarečių pakelių pakuotė įspėja apie su tuo susijusią riziką.
Rūkymas yra pavojingas įprotis, kurį sunku mesti, tačiau yra keletas būdų, kaip mesti rūkyti.
Elektroninės cigaretės yra patikima rūkymo alternatyva. Žmonės, norintys mesti rūkyti, dažniausiai pereina prie elektroninių cigarečių, o ne visiškai mesti rūkyti. Jis kontroliuoja nikotino kiekį, patenkantį į jūsų kūną ir laikui bėgant lėtai mažėja.
Štai keletas pagrindinių skirtumų tarp elektroninių cigarečių ir rūkymo ir kodėl perėjimas prie elektroninių cigarečių gali būti geresnis pasirinkimas:
Kuo skiriasi elektroninės cigaretės ir rūkymas?
chemija
Rūkant nikotino kiekis paprastai būna fiksuotas. Gautas nikotino kiekis priklauso nuo to, kiek rūkote.
Naudojant elektronines cigaretes, nikotino kiekis bus nurodytas ant elektroninio skysčio, kurį pasirinksite pirkti, pakuotės. Nikotino suvartojimą galite pakeisti pasirinkdami skirtingus e-skysčių tipus.
Fizinis
Rūkymas kenkia sveikatai. Daug toksinų, susidarančių deginant tabaką (pvz., degutą), gali sukelti įvairių su rūkymu susijusių ligų ir problemų, tokių kaip:
plaučių vėžys
širdies liga
apopleksija
Aneurizma
Žinoma, elektroninės cigaretės nėra visiškai nerizikingos, tačiau, pasak JK visuomenės sveikatos departamento, jų žala yra daug mažesnė nei rūkymo, nes nesusidursite su tiek daug toksinų. Taip pat svarbu pripažinti, kad elektroniniai cigarečių rašikliai dar negavo FDA sertifikato. Šiuo metu nėra pakankamai duomenų, patvirtinančių ilgalaikį elektroninių cigarečių poveikį, tačiau taip yra todėl, kad elektroninių cigarečių rašikliai yra palyginti nauji. Tačiau JK visuomenės sveikatos institucijos pareiškė, kad elektroninių cigarečių žala yra mažiausiai 95% mažesnė nei rūkymo.
Mechaninis
Kiekvieną kartą, kai įkvepiate iš elektroninės cigaretės, švirkštimo priemonės viduje esantis jutiklis įjungia garintuvą, kad pašildytų elektroninės cigaretės skystį. Skystis virsta garais ir vartotojas jį įkvepia.
Ar elektroninės cigaretės yra mažiau kenksmingos nei rūkymas?
Elektroninių cigarečių aerozoliuose nėra tų pačių cheminių medžiagų kaip tabako dūmuose.
Remiantis turimais įrodymais, nė vienas iš jų nėra visiškai nerizikingas. Tačiau, remiantis išsamiais tyrimais, elektroninių cigarečių žala yra daug mažesnė.
Remiantis Jungtinės Karalystės Karališkojo vidaus medicinos koledžo duomenimis, elektroninės cigaretės yra 95% saugesnės nei rūkymas, nes jose nėra pelenų, dervos ar degimo.
Kita priežastis, kodėl elektroninės cigaretės yra patikimesnės, yra ta, kad galite kontroliuoti įkvepiamo nikotino kiekį. Galite pasirinkti dozę pagal rūkymo kiekį ir netgi įsigyti nikotino neturintį e-skystį.
Elektroninės cigaretės taip pat neskleidžia kenksmingų kvapų. Ne visose vietose galima rūkyti, o rūkymas, kai šalia yra kitų, gali būti laikomas nemandagu elgesiu dėl dūmų kvapo. Elektroninės cigaretės gali padėti išvengti stipraus dūmų kvapo.
Kas nutinka jūsų kūnui nustojus rūkyti ir pradėjus rūkyti elektronines cigaretes?
Rūkymas ir elektroninės cigaretės jums netinka, mesti rūkyti gali atnešti daug naudos jūsų sveikatai. Tačiau, remiantis JK insulto asociacijos atliktais tyrimais, perėjimas nuo rūkymo prie elektroninių cigarečių vis dar yra geresnis jūsų sveikatai dėl šių priežasčių:
Sumažinti insulto riziką: jei jus ištiko insultas, rūkymas gali padvigubinti jūsų mirties tikimybę. Tai taip pat žymiai padidins jūsų insulto tikimybę.
Sumažinti plaučių vėžio riziką: 84% mirčių nuo plaučių vėžio ir 83% mirčių nuo lėtinės obstrukcinės plaučių ligos sukelia rūkymas.
Burnos vėžio rizikos mažinimas: cigarečių dūmai gali sukelti lūpų vėžį, gerklės vėžį, gerklės vėžį, stemplės vėžį ir liežuvio vėžį. Jūs galite sumažinti savo tikimybę susirgti šio tipo vėžiu, mesdami rūkyti ir perėję prie elektroninių cigarečių.
Sumažinti kraujo krešulių riziką: cigarečių dūmai gali paveikti jūsų kraujotaką ir net ją sutirštinti, todėl padidėja kraujo krešulių susidarymo rizika. Kai mesti rūkyti, jūsų kraujospūdis grįš į sveiką lygį.
Širdies ligų rizikos mažinimas: jei rūkote, širdies priepuoliai ir smegenų kraujagyslių ligos yra rimtos problemos. Nustojus rūkyti, širdies ligų rizika gerokai sumažės.
Sumažinkite riziką susirgti skrandžio vėžiu ir opomis: rūkaliai turi didesnę tikimybę susirgti skrandžio vėžiu ar opomis.
Daugelis žmonių klausia, kas atsitinka mesti rūkyti. Kai atliksite transformaciją, jūsų kūnas turės pašalinti visus toksinus, kurie įprastai yra sistemoje.
Dėl šio proceso galite susidurti su šiais simptomais:
kosulys
Atsižvelgiant į tai, kiek rūkote, jums gali atsirasti kosulio simptomų.
Kai kosėjate, jūsų kūnas išvalo toksinus iš cigarečių dervos. Elektroninės cigaretės negamina dervos, tačiau jos tam tikrą laiką gali pabloginti kosulį, nes kai visi toksinai pašalinami iš jūsų sistemos, jūsų plaučiai tampa neramūs.
Galvos skausmas, drebulys ir dirglumas
Nikotino nutraukimas yra dažna galvos skausmo, drebulio ir dirglumo priežastis. Daugelis žmonių pastebėjo, kad metimas rūkyti padidina nerimo lygį ir pablogina emocijas.
Geros naujienos yra tai, kad tai nesitęs amžinai. E-cigarečių rūkymas gali padėti kovoti su dirglumu, nes nikotino vis tiek galite gauti iš elektroninių cigarečių skysčio. Geriausias būdas mesti rūkyti – palaipsniui mažinti nikotino suvartojimą.
galvos svaigimas
Rūkymas gali apriboti organizmo kraujotaką ir trukdyti pakankamai deguonies tiekti į smegenis. Elektroninės cigaretės to negali pasiekti, todėl perėjus prie elektroninių cigarečių gali imti svaigti galva.
Pakeitus galvą, svaigsta galva tik kelias dienas. Jei svaigsta galva ilgiau nei kelias dienas, įsigykite e-skystį su mažesniu nikotino kiekiu.
Socialinė nauda perėjus nuo rūkymo prie elektroninių cigarečių
Kuo skiriasi elektroninės cigaretės ir rūkymas? Be daugybės naudos sveikatai metant rūkyti ir pradėjus rūkyti elektronines cigaretes, yra ir daug naudos gyvenimo būdui:
Jūsų draugams ir šeimos nariams atrodo, kad rūkymas yra blogas įprotis, nuo kurio jie mieliau atsiribotų. Pasyvus rūkymas taip pat gali kelti pavojų aplinkinių žmonių sveikatai.
Mesti rūkyti jums ir aplinkiniams nebereikės susidurti su pasyvaus rūkymo padariniais. Taip pat pastebėsite, kad bet koks tvyrantis kvapas ar tabakas išsisklaidys, todėl jūsų namai kvepės švariais ir gaiviais kvapais.
Negalima nepaisyti skirtumo tarp šių dviejų įpročių, o transformacija tikrai to verta.
Galutinė idėja
Labai svarbu suprasti skirtumą tarp rūkymo ir elektroninių cigarečių, ypač jei svarstote mesti rūkyti ir kaip alternatyvą rinktis elektronines cigaretes. Tarp rūkymo ir elektroninių cigarečių yra daug cheminių, fizinių ir mechaninių skirtumų, tačiau vis daugiau autoritetingų institucijų mano, kad elektroninės cigaretės yra mažiau kenksmingas pasirinkimas tarp šių dviejų.
Elektroninės cigaretės yra vienas iš paprasčiausių būdų mesti rūkyti, nes jos gali palaipsniui sumažinti nikotino suvartojimą norint mesti rūkyti. Nors po konversijos galite susidurti su tam tikru šalutiniu poveikiu, tai labai verta, kai atsižvelgiama į rūkymo galimos žalos jūsų sveikatai laipsnį.
Tai nebus lengva kelionė, tačiau tai bus vienas iš labiausiai patenkintų jūsų atliktų gyvenimo būdo pokyčių.