Laikas, per kurį jūsų plaučiai atsigauna po garavimo sukeltos žalos, kiekvienam asmeniui skiriasi. Paprastai kvėpavimas gali labai pagerėti per 1-3 mėnesius po to, kai nustosite kvėpuoti. Per 3-12 mėnesių ilgalaikis plaučių pažeidimas gali būti pradėtas taisyti. Tačiau kai kurios ilgalaikės garinimo sukeltos žalos gali būti negrįžtamos, todėl geriausias patarimas yra kuo greičiau nustoti jį naudoti.
Pagrindinės elektroninių cigarečių sudedamosios dalys ir jų poveikis plaučiams
Nikotino poveikis
Nikotinas yra viena iš pagrindinių elektroninių cigarečių skysčių sudedamųjų dalių ir priklausomybę sukelianti medžiaga, esanti tradicinėse cigaretėse. Nors jo koncentracija elektroninėse cigaretėse gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo ir tipo, paprastai kalbant, nikotino kiekis svyruoja nuo 0,3% iki 2,4%. Ilgalaikis nikotino įkvėpimas gali sukelti kvėpavimo takų uždegimą ir susilpninti plaučių funkciją. Anot Vikipedijos, nikotinas taip pat gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, sumažinti imuninį atsaką ir tiesiogiai pakenkti plaučių ląstelėms.
Propilenglikolio ir glicerino poveikis
Propilenglikolis ir glicerinas yra kiti du pagrindiniai elektroninių cigarečių skysčių ingredientai. Jie dažnai naudojami kaip skiedikliai elektroninių cigarečių skysčiams ir kaip pagrindas garams generuoti. Šių dviejų medžiagų įkvėpimas gali sukelti burnos džiūvimą, gerklės skausmą ir kitus trumpalaikius kvėpavimo takų simptomus. Nors propilenglikolis ir glicerinas laikomi gana saugiais, ilgalaikio didelių abiejų cheminių medžiagų kiekių įkvėpimo saugumas lieka neaiškus. Esant aukštai temperatūrai, šie junginiai gali suskaidyti ir susidaryti kenksmingų medžiagų. Pavyzdžiui, Vikipedijoje minima, kad esant aukštai temperatūrai glicerolis gali gaminti kenksmingus aldehidus.
Kitų priedų pavojus sveikatai
Elektroninių cigarečių skysčiuose taip pat gali būti įvairių kitų priedų, tokių kaip kvapiosios medžiagos, dažikliai ir kitos cheminės medžiagos. Ilgalaikis šių priedų saugumas įkvėpus nebuvo iki galo ištirtas. Kai kurios ataskaitos rodo, kad tam tikri priedai gali tiesiogiai pakenkti plaučių ląstelėms. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad tam tikri skonio ingredientai sukelia vadinamąjį „popkorno plaučius“ – retą ir rimtą plaučių ligą. Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad tam tikrų cheminių medžiagų, tokių kaip formaldehidas, koncentracijos elektroninėse cigaretėse tam tikromis naudojimo sąlygomis gali viršyti saugų sveikatai diapazoną. Pasak Vikipedijos, formaldehidas yra žinomas žmogaus kancerogenas, o ilgalaikis įkvėpimas gali padidinti plaučių vėžio riziką.
Elektroninių cigarečių vartojimas susijęs su plaučių sveikatos problemomis
Pneumonija, kurią sukelia elektroninės cigaretės
E-cigaretės buvo susijusios su tam tikro tipo pneumonija, vadinama e-cigarete arba su rūkymo produktais susijusiu plaučių pažeidimu (EVALI). Tipiški EVALI simptomai yra pasunkėjęs kvėpavimas, nuolatinis kosulys, krūtinės skausmas, karščiavimas ir hipotermija. 2019 m. su EVALI susijęs mirtingumas buvo 2,7 %. Vikipedijos duomenimis, šio tipo pneumonija siejama su elektroninių cigarečių gaminiais, kuriuose yra vitamino E acetato. Įkvėpus į plaučius, medžiaga gali sukelti sunkų uždegimą.
Elektroninės cigaretės ir LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga)
LOPL yra ilgalaikė kvėpavimo takų liga, kurios pagrindiniai simptomai yra pasunkėjęs kvėpavimas, nuolatinis kosulys ir dusulys. Ilgalaikis elektroninių cigarečių vartojimas gali padidinti LOPL riziką. Vienas tyrimas parodė, kad elektroninių cigarečių vartotojų rizika susirgti LOPL yra dvigubai didesnė nei nerūkančiųjų. Tai gali būti dėl besitęsiančio uždegimo ir plaučių pažeidimo, kurį sukelia tam tikri elektroninių cigarečių ingredientai, tokie kaip nikotinas ir kitos cheminės medžiagos.
Elektroninės cigaretės, susijusios su astma
Astma yra lėtinė kvėpavimo takų liga, kurios pagrindiniai simptomai yra pasunkėjęs kvėpavimas, švokštimas ir nuolatinis kosulys. Elektroninių cigarečių vartojimas gali sukelti astmos priepuolius arba pabloginti esamus astmos simptomus. Tyrimai parodė, kad elektroninių cigarečių vartotojai turi 1,5 karto didesnę astmos riziką nei nevartojantys. Tai gali būti susiję su kvapiosiomis medžiagomis ir kitais priedais elektroninėse cigaretėse, nes jie gali dirginti kvėpavimo takus ir sukelti uždegimą.
Kaip plaučiai atsigauna po sužeidimų
Pradinis atkūrimo etapas (1-3 mėn.)
Daugelis žmonių per pirmuosius kelis mėnesius nustoję kvėpuoti patirs pastebimų fizinių pokyčių. Kvėpavimas gali tapti lengvesnis, ypač fizinio aktyvumo metu. Be to, gali sumažėti arba išnykti nuolatinio kosulio ir dusulio simptomai, kurie anksčiau buvo susiję su garavimu. Remiantis Vikipedija, įprastas kvėpavimo dažnis yra 12-20 k./min., tačiau šiuo etapu ankstesnių elektroninių cigarečių naudotojų kvėpavimo dažnis gali šiek tiek padidėti, o vėliau palaipsniui grįžti į įprastą diapazoną.
Tarpinis atkūrimo etapas (3-12 mėn.)
Šiame etape gali būti pradėta taisyti kai kurie ilgalaikiai plaučių pažeidimai. Plaučių kapiliarų tinklas gali būti taisomas ir regeneruojamas, todėl deguonies mainai tampa veiksmingesni. Kai kurių tyrimų duomenimis, per šį laikotarpį plaučių funkcija gali pagerėti maždaug 10%. Be to, kiti su garinimu susiję pavojai sveikatai, tokie kaip aukštas kraujospūdis ir padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, taip pat gali pradėti normalizuotis.
Ilgalaikis atsigavimas ir galimos pasekmės
Daugelis su garinimu susijusių sveikatos problemų galėjo gerokai pagerėti praėjus metams po to, kai nustota vartoti elektronines cigaretes. Tačiau ilgalaikis elektroninių cigarečių naudojimas galėjo padaryti negrįžtamą žalą plaučiams. Pavyzdžiui, kai kurie elektroninių cigarečių vartotojai gali pastebėti, kad jie yra labiau linkę į plaučių ligas nei nerūkantys arba kad jų plaučių funkcija greičiau silpsta. Tai gali būti susiję su ilgalaikiu plaučių ląstelių pažeidimu, kurį sukelia tam tikros elektroninėse cigaretėse esančios cheminės medžiagos, tokios kaip formaldehidas ir kitos kenksmingos medžiagos.
Kaip skatinti plaučių sveikatą ir atsigavimą
Nustokite rūkyti ir venkite pasyvaus rūkymo
Tiesiausias būdas – mesti rūkyti. Tiek tradicinėse, tiek elektroninėse cigaretėse yra plaučiams kenksmingų cheminių medžiagų. Mesti rūkyti gali labai sumažinti plaučių ligų riziką ir pagreitinti plaučių atsigavimą. Be tiesioginio rūkymo vengimo, taip pat svarbu vengti pasyvaus rūkymo. Pasyvuose dūmuose yra daug nuodingų cheminių medžiagų, kurios taip pat kenkia nerūkantiems.
Stiprinimo pratimai ir kvėpavimo pratimai
Pratimai yra naudingi plaučių sveikatai, nes stiprina širdį ir plaučius. Per savaitę rekomenduojama atlikti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobikos pratimų, tokių kaip greitas ėjimas ar važiavimas dviračiu. Kvėpavimo pratimai yra dar vienas būdas pagerinti plaučių funkciją, ypač tiems, kurie turi kvėpavimo problemų. Plaučių elastingumą ir talpą galima pagerinti naudojant treniruoklį arba atliekant specifinius kvėpavimo pratimus.
Padidinkite antioksidacinio maisto suvartojimą
Maiste esantys antioksidantai gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu, susijusiu su rūkymu. Rekomenduojama vartoti daugiau maisto, kuriame gausu vitaminų C ir E, pavyzdžiui, apelsinų, braškių, migdolų ir špinatų. Antioksidacinis maistas gali pagerinti plaučių sveikatą, nes padeda sumažinti laisvųjų radikalų žalą plaučiams.
Reguliarus sveikatos tikrinimas
Reguliarūs plaučių funkcijos tyrimai ir sveikatos patikrinimai gali anksti aptikti plaučių problemas, kad jas būtų galima nedelsiant gydyti. Tai ne tik stebi plaučių sveikatą, bet ir įvertina kitas galimas sveikatos problemas, tokias kaip širdies ir kraujagyslių ligos ar diabetas. Kasmet rekomenduojama visapusiškai pasitikrinti sveikatą, ypač rūkantiems ar turintiems kvėpavimo problemų.